この時期も肩こり腰痛は温めてケアしましょ/大田区西六郷の整体なら整体サロンONE | ブログ | 大田区蒲田エリアの六郷にある自宅サロンで筋を緩めて血流を促す整体を行います

お疲れ様です！

整体サロンONEの齋藤です。

最近暑くて職場で冷房をつけてるところもあると思います。

デスクワークで涼しい部屋で同じ姿勢でいるだけで肩がこってきたり、首がだるくなったり、腰が重くなったりと、身体に不調が出てきてませんか?

慢性の方は、いつもより肩こり、腰痛が気になっているのでは？

そんな方々に今回は、家にある物で簡単にできるセルフケアをご紹介。

湯船に入らず毎日シャワーだけの人に特におすすめです！

その方法は、

ホットタオルでつらい部位を温めて筋肉を緩めて血流を良くしてね。

ホットタオルの作り方は、タオルを濡らして絞ってレンジでチンするだけ。

温め時間は1分ぐらい、

暖かいタオルを体に当てると「はぁー」と、疲れと一緒にため息がでるね。

その日の疲れは、その日の内に取るのがベストだと僕は思います。

ホットタオルは、いろんな部位に当てられますよ！

頭

目

首の前、横、後ろ

肩

背中、

わきの下

腕（前腕、上腕）

腰

お腹

そけい部

仙骨

もも

もも裏

ふくらはぎ

足のすね

足ウラ

僕は、スマホもテレビも見ないでボーっとしながらホットタオルを当ててじわーっと緩んでいく感覚を感じてるのが好きですね、にやけてしまうwww

気持ちよくリラックスできて肩こり腰痛が楽になる簡単なセルフケア！

毎日2、3分、続けるてやると効果大ですよー！

それでも中々効果がでない人は 一度整体サロンONEに来てみては？

最後までお読みいただきありがとうございます。

整体サロンONE　齋藤友宏