あなたの腰痛原因は便秘かも⁉大田区西六郷の整体サロンONE
あなたの
腰の痛みの原因が筋肉や関節だけでなく、
便秘や下痢といった内臓の不調でも
起こりうることを覚えておきましょう。
下痢とは水分の多い大便が頻繁に排泄される現象です。
一方の便秘は大便をなかなか外に出すことが
難しい状況を意味します。
こうした不調が生じた結果、
身体の内側で腰に悪影響を与えることがあるというわけです。
下痢や便秘によって、
大腸におけるS状結腸や回盲部と呼ばれる部位の
筋肉及び筋膜が癒着すると、腰痛が発生します。
S状結腸や回盲部はどちらも腰椎の
すぐ近くにある大腰筋や腰方形筋と近しい関係にあることから、
便秘や下痢といった症状が腰に負担をかけてしまうのです。
腰が痛いときは
腸をケアすることが解決に繋がることも考えられますね。
ここで一つセルフケアを紹介します。
排便をうながす!バンザイ体操
1セット7回、1日、3セット~9セットを目安に
バンザイをしてください。
腕と一緒に肋骨も上げることを意識してくださいね!
湯船でお腹モミモミ
腸を意識してやさしーく揉んでくださいね!
逆腹式呼吸
息を吸いながら、お腹をへこませてください。
息を吐きながら、お腹の力もぬく。
これを1分~3分やってみてくださいね。
食物繊維を意識して取りましょう!
食物繊維には
水溶性食物繊維と不溶性食物繊維があります。
水溶性食物繊維は、
水に溶けるとゼリー状になるのが特徴です
水に溶けない不溶性食物繊維は、
植物性の食品に多く含まれています
忙しい人はサプリなどがおすすめですよ!
腸は第2の脳とも言われており、
免疫細胞の60%は腸の中にいるそうです。
毎日、腸を動かしたり、
善玉菌の栄養になる食物繊維を食べて腸健康に!
当サロンに来ていただければ
腸揉みもいたしますよ!少し痛いと思いますが・・・
最後までお読みいただきありがとうございます。
整体サロンONE 齋藤友宏
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