あなたの腰痛原因は便秘かも⁉大田区西六郷の整体サロンONE

query_builder 2021/10/13
ブログ
腰痛



あなたの

腰の痛みの原因が筋肉や関節だけでなく、


便秘や下痢といった内臓の不調でも

起こりうることを覚えておきましょう。


下痢とは水分の多い大便が頻繁に排泄される現象です。


一方の便秘は大便をなかなか外に出すことが

難しい状況を意味します。


こうした不調が生じた結果、

身体の内側で腰に悪影響を与えることがあるというわけです。


下痢や便秘によって、

大腸におけるS状結腸や回盲部と呼ばれる部位の

筋肉及び筋膜が癒着すると、腰痛が発生します。


S状結腸や回盲部はどちらも腰椎の

すぐ近くにある大腰筋や腰方形筋と近しい関係にあることから、

便秘や下痢といった症状が腰に負担をかけてしまうのです。


腰が痛いときは

腸をケアすることが解決に繋がることも考えられますね。



ここで一つセルフケアを紹介します。



排便をうながす!バンザイ体操


1セット7回、1日、3セット~9セットを目安に

バンザイをしてください。


腕と一緒に肋骨も上げることを意識してくださいね!




湯船でお腹モミモミ


腸を意識してやさしーく揉んでくださいね!




逆腹式呼吸


息を吸いながら、お腹をへこませてください。


息を吐きながら、お腹の力もぬく。


これを1分~3分やってみてくださいね。




食物繊維を意識して取りましょう!



食物繊維には

水溶性食物繊維不溶性食物繊維があります。



水溶性食物繊維は、

水に溶けるとゼリー状になるのが特徴です


水に溶けない不溶性食物繊維は、

植物性の食品に多く含まれています


忙しい人はサプリなどがおすすめですよ!


腸は第2の脳とも言われており、

免疫細胞の60%は腸の中にいるそうです。


毎日、腸を動かしたり、

善玉菌の栄養になる食物繊維を食べて腸健康に!



当サロンに来ていただければ

腸揉みもいたしますよ!少し痛いと思いますが・・・


最後までお読みいただきありがとうございます。


整体サロンONE 齋藤友宏

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