横に倒れる腰痛セルフケア/大田区西六郷のやさしい整体なら整体サロンONE | ブログ | 大田区蒲田エリアの六郷にある自宅サロンで筋を緩めて血流を促す整体を行います

こんばんは。

整体サロンONEの齋藤です。

雨が降ってますね、

今年はなんだか雨の日が多く感じているのは、

僕だけでしょうか？

今日は、腰痛ケア、緩和のストレッチをご紹介しますね。

簡単なので是非、やってみてくださいね。

腰と脇腹のストレッチ!!

1．あぐらで座ってください。

体の右側の床に(おしりの横)息を吐きながら右肘をつけ、

左手は左ひざを軽く押しながら深呼吸を3回、

息を吐くときは体の力をできるだけ抜いてください。

２．次に右肘はそのままで

左腕を真っ直ぐにして息を吐きながら左手を頭の上の方へ

持っていき深呼吸を3回、

左も同様に。回数はお好みで。

!!注意!!

むりやり伸ばそうとしないでくださいね。

自然にたおれる所まででOKです！

片側1回ずつでも毎日行えば楽になるはずです。

体が硬くてなかなか運動やストレッチなどのセルフケアがやる気にならない方は、

是非、整体サロンONEに来て、動かせる体に改善していきましょう‼️

最後までお読みいただきありがとうございます。

整体サロンONE　齋藤友宏